অতিরিক্ত ঘুমানো

ঘুম
ad

দৈনন্দিন জীবনে ঘুম পছন্দ নয় এমন লোক খুব কম সংখ্যক রয়েছেন। ঘুম এমন একটি আর্ট এবং এমন একটি জিনিস যা সবার জীবনে সবাইকে উৎসাহিত করে এটি পছন্দ করে না এমন লোক খুব কম বললেই চলে বিশেষ করে সবাইকে বাধ্যতামূলক ঘুমাতে হয়। চাইলেও আপনি না ঘুমিয়ে থাকতে পারবেন না এমন একটি সিচুয়েশন চলে আসবে রাত ১০-১২ এর পরেই আপনি চাইলেও আর না ঘুমিয়ে থাকতে পারবেন না অটোমেটিক আপনার চোখের সামনে ঘুম চলে আসবে তাই ঘুম পছন্দ করে না কিংবা ঘুম ভালো লাগে না এমন লোক সংখ্যক হলেও তাকে ঘুম একটা টিপ করবেই।

আমাদের জীবনের চেয়েও অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ জিনিস কিছু কিছু রয়েছে যেগুলো ঘুমের চেয়েও উত্তম যেগুলো আমাদের মানতে হয় যেগুলো আমাদের দেখতে হয় এবং যেগুলো আমাদের করতে হয় তাই ঘুম যতটা প্রয়োজন ঠিক তেমনি ঐ সকল জিনিস গুলো আমাদের জীবনে অনেক বেশি প্রয়োজন।

অনেক মানুষ আছেন যারা চাইলে একটানা দু-দিন ঘুমিয়ে কাটিয়ে দিতে পারবেন! এসকল মানুষগুলো মূলত পাগল বললেই চলে কারন একটা মানুষের ঘুমের নিয়ম রয়েছে একটা মানুষের সর্বনিম্ন ঘুমের সময় হতে পারে ৬-৭ ঘন্টা এবং সর্বোচ্চ ঘুমের সময় হতে পারে ৭-৮ ঘন্টা।

কিন্তু এই সর্বোচ্চ সবাই এর উপরে যদি কেউ ঘুমিয়ে থাকে তখন সেটা তার শরীর উপর একটা খারাপ ইফেক্ট তৈরি করে এবং তার মাথার মধ্যে অর্থাৎ তার মাইন্ডের মধ্যে একটা খারাপ প্রভাব তৈরি করে যেটা তার জন্য এবং তার ভবিষ্যতের জন্য হুমকিস্বরূপ হয়ে থাকে ‌‌।

আমরা যে ঘুমাইছি ঘুম হলো একটা আর্ট এটা চাইলেই আমি বয়কট করতে পারবো না আমি চাইলেই ঘুম থেকে রক্ষা পাবো না ঘুম আমাকে টেনে নেবেই একটা সময় কিন্তু এই ঘুম অতিরিক্তমাত্রায় যদি আমরা গ্রহণ করি সে ক্ষেত্রে আমাদের শরীর মন মানসিকতা কোনোটাই সচল ভাবে কাজ করবেনা। শরীর মন মাইন্ড ফ্রেশ রাখতে ঘুমের বিকল্প কিছু নেই তবে সেটা যেন অতিরিক্ত মাত্রায় না হয় খেয়াল রাখতে হবে।

আমার এবং আপনাদের দেখা অনেক মানুষ রয়েছেন যারা অতিরিক্ত ঘুমাতে পছন্দ করেন কিন্তু দিনশেষে দেখবেন তাদের শরীর মন কোনোটাই ভালো থাকেনা তারা মানুষের সাথে কথা কম বলে তাদের মন খারাপ থাকে সব সময় তারা মানুষের মধ্যে থাকতে পছন্দ করে এটা মূলত এক ধরনের রোগ হয়ে থাকে তাদের মধ্যে তাই অতিরিক্ত চেয়ে অতিরিক্ত গ্রহণ না করি। সর্বোচ্চ যে সময়টা রয়েছে তার বেশি ঘুমালে শরীরকে বিচলিত করে ফেলে।

শহরে যেটা হয়ে থাকে মূলত, দৈনন্দিন জীবনে তাদের রেগুলার ঘুমের টাইম হয়ে থাকে ২-৩ টার পরেই বেশির ভাগ সময় তবে এরা ঘুম থেকে জাগায় দুপুর ২-৩ এই সময়ের অধিকাংশই। তবে এটা কোন পারফেক্ট সময় নয় এবং এটা ঘুমের অতিরিক্ত সর্বোচ্চ সময় এই সময়টাকে আপনাকে পরিবর্তন করতে হবে আপনার ঘুমের রুটিন পরিবর্তন করতে হবে।

আপনার মন মাইন্ড সবকিছু ভালো রাখত আপনাকে ঘুমাতে হবে রাত ০৯-১০ টার মধ্যে এবং ঘুম থেকে জাগতে হবে সকাল ৫-৬ টার মধ্যে। আপনি যদি এই সুন্দর টাইমটা কে উপভোগ করতে পারেন এই টাইমটা কে যদি আপনি রুটি হিসেবে ব্যবহার করতে পারেন জীবনে আপনার অনেক বড় সফলতা অর্জন হবে হবেই সেই সাথে আপনার শরীর মন মাইন্ড সবকিছু ফ্রেশ থাকবে। বৈজ্ঞানিক ভাষায় বলা হয় যারা অতিরিক্ত রাত জাগে তাদের আয়ু কমে যায়। অর্থাৎ তারা যে সময় জীবিত থাকবে তার চেয়েও আগে মৃত্যুবরণ করে।

ঘুমের বিকল্প কিছু নেই এটা সত্য তবে এটা যদি অতিরিক্ত মাত্রায় হয়ে পড়ে তাহলে আপনার সবকিছুই নষ্ট করে ফেলে আপনার কাজ আপনার খাওয়া-দাওয়া আপনার জীবনের থেকে সময়টা এটাও খেয়ে ফেলে। আমাদের যে-জীবন রয়েছে এটার একটা নির্দিষ্ট সময় থাকে এই সময়টা কিন্তু আমাদের দিন থেকে এক সেকেন্ড কমলেশ এই ১ সেকেন্ডে শেষ হয়ে যায় তাই যথাসম্ভব আমাদের এই নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে ভালো কিছু তৈরি করতে হবে ভালো কিছু করতে হবে যাতে মানুষ আমাদেরকে মনে রাখে যাতে আমরা ভালো কিছু অর্জন করতে পারি এমন কিছুই করা দরকার।

নিনির্দিষ্ট রুটিং করুন প্রত্যেকদিন ঘুমের জন্য এই রুটিন ফলো করুন এবং এলার্ম করে রাখুন প্রথম কয়েকদিন ঘুম থেকে জাগার জন্য দেখবেন আপনার অভ্যাস ঠিক হয়ে গেছে এখন আপনার ঘুমের জন্য কোন সমস্যা হচ্ছে না এখন আপনার শরীর মন মাইন্ড সবকিছু অল ওকে রয়েছে।

Author: হেলথ টিপস ডেক্স

"Gslht" whose complete form is "Good Solution Line Health Tips" We all want our body to be good; we want our body and mind to be fresh all the time. If the body is good, everyone's mind becomes good.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *